Lauran kesätreeniä


Laura Monosen kesätreenit sujuvat mukavasti. Toukokuun sairastelujen jälkeen on tilanne tasoittunut. Viime viikolla Monoset harjoittelivat kotimaisemissa. Maastolenkkiä, rullasuksihiihtoa ja salitreeniä, siitähän se on hiihtäjän kesä tehty.
Alla Lauran viikko 28 harjoitusohjelma.


Tässä Lauran perusviikko määrältään. Soutu ei kuulemma yleensä siihen kuulu, mutta Sulkava Soudut sopivat juuri tähän vko 28 ohjelmaan. Siitä vain kokeilemaan itsekukin miltä tämmöinen kesäviikko tuntuisi!

MA
Aamupäivä: Rullahiihto vapaa PK  yht. 2,30 h
Iltapäivä: Pyöräily PK 1,40 h
TI
Aamupäivä: Rullahiihto pertsa / tasatyöntö PK yht. 2,30 h
Iltapäivä: Rullahiihto vapaa PK 2,10 h
KE
Aamupäivä: Juoksu PK 1h + sali MV 1 h yht. 2 h
Iltapäivä: Rullahiihto tasatyöntö VK 4 x 16-18 min / 3 min + verkat yht. 2,50 h
TO
Aamupäivä: Rullahiihto vapaa PK 3 h
Iltapäivä: Juoksu PK 30′ + kp 30′ yht. 1 h
PE
Sulkavan soutu 5 h
LA
Juoksu-kävely PK huolto 1,45 h
SU
Pitkä PK rullahiihto tasatyöntö 2,10 h + jk 1,50 h yht. 4h


Viileä kesä ei hiihtäjää haittaa, happi kulkee ja treenit myös!

Kesätreeniä


Rossignol Racing Teamin Leena Nurmi harjoittelee parasta aikaa Vuokatissa.
Sadekelit eivät treenejä haittaa kun on rullasuksilenkin voi korvata hiihtolenkillä Vuokatin hiihtoputkessa.

Leena Nurmi from Rossignol Racing Team is training in Vuokatti. It’s good to be in the ski tunnel while it’s raining outside. It’ easy to change rollerskitraining to crosscountry.

Andrea Julin ja Juuso Haarala harjoittelevat Norjan Sognefjälletillä. FSS:n leirillä on mukana kymmenen urheilijan joukko, valmentaja ja kokki.
– Sognefjälletin olosuhteet ovat olleet poikkeukselliset, lunta on ennätysmäärä eikä leirin alussa päässyt tekemään kunnolla harjoituksia huonon kelin takia, kertoo Andrea.
Siitä huolimatta sään salliessa treenit ovat lähteneet kulkemaan mainiosti.

Andrea Julin and Juuso Haarala are training at Sognefjället in Norway for the moment.
On the trainin camp with FSS is ten athletes, trainer and a chef.
– The weather conditions at Sognefjället have been really special, there are more snow than ever. We were not able to train as planned the first two days because of the weather. However, after that we have been able to do succesfull trainings, says Andrea.

Sommarsäsong

Andra Julin otti vauhtia kesäkauteen treenaamalla Portugalissa toukokuun alussa muutaman viikon. Ohjelmassa oli juoksu- ja voimaharjoittelua reippaan 30 asteen lämmössä.
– Hyvä alku kesäkaudelle, kertoi Andrea.

Andrea Julin tog fart på sommarträning i Portugal i början av maj. Mycket löpning och lite styrketräning stod på programmet. Vädret var soligt och termometern stannade på 30 grader nästan varje dag.
– Bättre start på sommarträningen kan man inte önska sig, säger Andrea.